Luk Yun Fat 2019/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.4 km | 00:56:33 | 06:42/km

日期: 2019-08-13 12:02 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 05'31" / 05'57" / 05'45" / 05'49" / 08'20" / 08'22" / 07'54" / 06'26" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'57"

(11'27")

05'57" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'01")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

08'20"

(31'22")

08'20" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>啟德跑道公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.14 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Luk Yun Fat 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'57"	00:11'28"
3	05'45"	00:17'13"
4	05'49"	00:23'02"
5	08'20"	00:31'22"
6	08'22"	00:39'44"
7	07'54"	00:47'38"
8	06'26"	00:54'04"
8.4	05'51"	00:56'34"

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