Luk Yun Fat 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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5.2 km | 00:29:05 | 05:33/km

日期: 2019-08-05 06:55 - 平均心率: 155 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'53" / 05'29" / 05'19" / 05'30" / 05'41" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'22")

05'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'41")

05'19"

1000 / 3000

4

05'29"

(22'11")

05'29" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(27'52")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

6

01'13"

(29'05")

05'03"

241 / 5241

香港

Luk Yun Fat

·

Dormy Inn 新潟<—>佐渡汽船碼頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.14 km

HOKA ONE ONE M CHALLENGER ATR 4 累積 : 543.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	05'19"	00:16'41"
4	05'30"	00:22'11"
5	05'41"	00:27'52"
5.2	05'01"	00:29'05"

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