Jonathan Chiou 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.6 km | 00:49:41 | 05:45/km

日期: 2019-08-11 17:02 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 36°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'31" / 05'36" / 05'32" / 05'37" / 05'48" / 05'58" / 05'54" / 05'57" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'06")

05'36" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'38")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'15")

05'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'04")

05'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.63K 49:42 @5’45” AHR131
#DailyRun #RSD1736
#NRC #2019August
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.79 km

Y拖 Tiffany 藍 4號累積 : 496.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊堃志說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'36"	00:11'07"
3	05'32"	00:16'39"
4	05'37"	00:22'16"
5	05'48"	00:28'04"
6	05'58"	00:34'02"
7	05'54"	00:39'56"
8	05'57"	00:45'53"
8.6	06'01"	00:49'42"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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