林金鞍 2014/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

林金鞍雲林
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30.0 km | 03:32:45 | 07:04/km

日期: 2014-06-28 04:16 - 地點: 斗南 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 07'00" / 06'52" / 06'53" / 06'32" / 06'36" / 06'40" / 06'40" / 07'32" / 06'40" / 06'40" / 06'44" / 06'44" / 06'36" / 06'28" / 08'40" / 06'52" / 06'44" / 06'40" / 08'56" / 06'56" / 08'32" / 06'36" / 06'32" / 09'08" / 06'52" / 06'44" / 06'20" / 09'20" / 06'36" / 06'24" / 05'47" /

起了個早，天沒亮就出發跑LSD。總算是第一次完成了不當步兵完跑30K。再來就減量練習，等待二週後的初馬 ^^，加油~!!

6月累積里程 : 202.07 km

美津濃 Racing Wave Spacer AR 4 累積 : 7591.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 許乃仁和其他 40 人說推

·

觀看另 5 則留言

Nathan 太棒了!雖然很想罵偷練~哈哈

2014-06-28 18:54 ·

1 個人推

林金鞍志兄、鴻儀兄，感謝鼓勵。Nathan兄有機會一起跑啦^^~我也想找跑友一起練XD

2014-06-28 23:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'52"	00:13'52"
3	06'53"	00:20'45"
4	06'32"	00:27'17"
5	06'36"	00:33'53"
6	06'40"	00:40'33"
7	06'40"	00:47'13"
8	07'32"	00:54'45"
9	06'40"	01:01'25"
10	06'40"	01:08'05"
11	06'44"	01:14'49"
12	06'44"	01:21'33"
13	06'36"	01:28'09"
14	06'28"	01:34'37"
15	08'40"	01:43'17"
16	06'52"	01:50'09"
17	06'44"	01:56'53"
18	06'40"	02:03'33"
19	08'56"	02:12'29"
20	06'56"	02:19'25"
21	08'32"	02:27'57"
22	06'36"	02:34'33"
23	06'32"	02:41'05"
24	09'08"	02:50'13"
25	06'52"	02:57'05"
26	06'44"	03:03'49"
27	06'20"	03:10'09"
28	09'20"	03:19'29"
29	06'36"	03:26'05"
30	06'24"	03:32'29"
30.0	05'46"	03:32'45"

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