Rain Juang 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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5.2 km | 00:43:05 | 08:17/km

日期: 2019-08-11 07:01 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 5776 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 09'28" / 09'48" / 08'33" / 06'39" / 06'19" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'33"

(09'33")

09'32" (+03'18")

1000 / 1000

110 / 94

2

09'56"

(19'29")

09'55" (+03'41")

1000 / 2000

111 / 90

3

08'42"

(28'11")

08'41" (+02'27")

1000 / 3001

128 / 89

4

06'51"

(35'02")

06'50" (+00'36")

1001 / 4002

168 / 86

5

06'15"

(41'17")

06'14"

1000 / 5002

178 / 89

6

01'48"

(43'05")

09'02" (+02'48")

199 / 5201

124 / 88

Rain Juang

·

🐌～一步一步往上爬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

靜樺說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'28"	00:09'28"
2	09'48"	00:19'16"
3	08'33"	00:27'49"
4	06'39"	00:34'28"
5	06'19"	00:40'47"
5.2	11'22"	00:43'05"

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