薛小孟-RUN希望 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 06:38:09 | 09:26/km | 第4馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	06:38:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19"

01:24'37"

10 km

(01:24'37")

00:45'18" (+05'59")

15 km

(02:12'45")

00:48'08" (+08'49")

01:34'30" (+09'53")

20 km

(02:59'07")

00:46'22" (+07'03")

25 km

(03:48'25")

00:49'18" (+09'59")

01:38'53" (+14'16")

30 km

(04:38'00")

00:49'35" (+10'16")

35 km

(05:28'17")

00:50'17" (+10'58")

01:37'52" (+13'15")

40 km

(06:15'52")

00:47'35" (+08'16")

Finish

(06:38:09)

日期: 2019-08-03 16:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2652 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'05"

(14'01")

07'05" (+00'09")

1000 / 2000

3

08'13"

(22'15")

08'13" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'59")

07'43" (+00'47")

1000 / 4000

5

09'19"

(39'18")

09'19" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝惠姬姐頭燈支援。

賽後評分: 補給不足，後段班的會沒有食物，或被收攤了，照明也有不安全的地方。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 281.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 莊淑如-RUN希望和其他 7 人說推

·

莊淑如-RUN希望恭喜完賽👍。

2019-08-05 17:53 ·

1 個人推

薛小孟-RUN希望恭喜大家順利完賽趕上接泊車。

2019-08-06 06:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'05"	00:14'02"
3	08'14"	00:22'16"
4	07'44"	00:30'00"
5	09'19"	00:39'19"
6	09'38"	00:48'57"
7	09'15"	00:58'12"
8	08'18"	01:06'30"
9	10'02"	01:16'32"
10	08'05"	01:24'37"
11	09'28"	01:34'05"
12	08'52"	01:42'57"
13	09'25"	01:52'22"
14	09'23"	02:01'45"
15	11'00"	02:12'45"
16	08'56"	02:21'41"
17	10'42"	02:32'23"
18	08'21"	02:40'44"
19	10'02"	02:50'46"
20	08'21"	02:59'07"
21	08'36"	03:07'43"
22	11'24"	03:19'07"
23	08'49"	03:27'56"
24	09'29"	03:37'25"
25	11'00"	03:48'25"
26	09'08"	03:57'33"
27	09'07"	04:06'40"
28	11'25"	04:18'05"
29	09'56"	04:28'01"
30	09'59"	04:38'00"
31	11'45"	04:49'45"
32	08'54"	04:58'39"
33	09'34"	05:08'13"
34	10'28"	05:18'41"
35	09'36"	05:28'17"
36	08'55"	05:37'12"
37	10'21"	05:47'33"
38	08'43"	05:56'16"
39	09'20"	06:05'36"
40	10'16"	06:15'52"
41	08'30"	06:24'22"
42	07'38"	06:32'00"
42.9	07'13"	06:38'10"

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朋友動態

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