Yuan 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan 台中
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Yuan

半馬 | 03:25:07 | 09:43/km | 第10半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17"

01:23'39"

10 km

(01:23'39")

00:45'22" (+07'05")

15 km

(02:20'30")

00:56'51" (+18'34")

01:52'26" (+28'47")

20 km

(03:16'05")

00:55'35" (+17'18")

Finish

(03:25:07)

日期: 2019-06-16 06:01 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39"

1000 / 1000

07'09"

(13'48")

07'09" (+00'30")

1000 / 2000

08'15"

(22'04")

08'15" (+01'36")

1000 / 3000

07'11"

(29'16")

07'11" (+00'32")

1000 / 4000

08'59"

(38'16")

08'59" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Yuan

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賽前宣言: 衝啊～～破3！

賽後評分: 山路有點硬～～補給不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 26.07 km

TCX 上傳 | 5 years ago

卓廷彬, 施清文和其他 10 人說推

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林全宏恭喜完賽

2019-06-16 21:25 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2019-06-17 07:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'09"	00:13'49"
3	08'16"	00:22'05"
4	07'12"	00:29'17"
5	09'00"	00:38'17"
6	07'39"	00:45'56"
7	08'07"	00:54'03"
8	08'50"	01:02'53"
9	10'32"	01:13'25"
10	10'14"	01:23'39"
11	09'38"	01:33'17"
12	10'37"	01:43'54"
13	10'27"	01:54'21"
14	13'22"	02:07'43"
15	12'47"	02:20'30"
16	09'45"	02:30'15"
17	11'19"	02:41'34"
18	11'10"	02:52'44"
19	11'52"	03:04'36"
20	11'29"	03:16'05"
21	09'09"	03:25'14"
22	16'50"	03:42'04"
22.0	11'04"	03:42'08"