周家吉 2019/07/31 訓練日誌

周家吉台南
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Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色
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Nike Nike zoom fly5(橘色)
已使用了 6 個月
共跑了 412.9 km
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Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款
已使用了 1 年 1 個月 16 天
共跑了 648.7 km
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Nike air zoom Pegasus 39 藍
已使用了 1 年 4 個月 22 天
共跑了 300.5 km
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ASICS MAGIC SPEED 3 白
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共跑了 842.6 km
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Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色
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共跑了 640.3 km
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超跑ㄚ拖黃色
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NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款)
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Nike air zoom Pegasus 39 灰橘
已使用了 2 年 2 個月 28 天
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NIKE air zoom pegasus 38(東奧配色)
已使用了 3 年 3 個月 3 天
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Nike Zoom Fly 3(橘黑)
已使用了 3 年 6 個月 16 天
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NIKE air zoom pegasus 37
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ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍
已使用了 5 年 4 個月 2 天
共跑了 931.2 km
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最佳成績:

半馬 : 01:29:10

全馬 : 03:09:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29894.2 km |

0.0 km
2024 年 :

3460.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	293.3	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	420.4	0.0
Aug	415.9	0.0
Jul	370.5	0.0
Jun	350.7	0.0

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周家吉

4.0 km | 00:24:19 | 06:02/km

日期: 2019-07-31 09:12 - 平均心率: 127 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 79%

Pace: 06'10" / 06'00" / 06'03" / 05'57" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 344.68 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍累積 : 931.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

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留言

陳榮興晚安
舒心好眠😴

2019-07-31 23:07 ·

能能早安，運動愉快！

2019-08-01 07:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	06'03"	00:18'13"
4	05'57"	00:24'10"
4.0	06'08"	00:24'19"

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