今天想說衣服都帶了，所以下班就來一趟~不過接連的練了算是第三天，因為要讓身體休息，所以今天以肩、腳和核心為主~

啞鈴 - 肩 lbs
45x10, 45x10, 45x10, 45x10

啞鈴古巴肩推 lbs
25x10, 25x10, 25x6

雙軸肩推訓練機 kg
20x10, 30x10, 30x10, 30x10

坐姿曲腿訓練機 kg
35x10, 40x10, 40x10, 45x10

頸部訓練機 kg
27x10, 32x10, 32x10, 37x10

腿部伸張訓練機 kg
35x10, 35x12, 30x15, 30x20

垂直收腹訓練機 + 可調式腹肌訓練機