Luk Yun Fat 2019/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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8.5 km | 00:48:58 | 05:46/km

日期: 2019-07-22 12:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'44" / 05'46" / 05'45" / 05'39" / 06'04" / 05'45" / 05'57" / 05'48" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'29")

05'46" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'14")

05'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'53")

05'39"

1000 / 4000

5

06'04"

(28'57")

06'04" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>啟德跑道公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 46.62 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'46"	00:11'30"
3	05'45"	00:17'15"
4	05'39"	00:22'54"
5	06'04"	00:28'58"
6	05'45"	00:34'43"
7	05'57"	00:40'40"
8	05'48"	00:46'28"
8.5	05'16"	00:48'59"

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朋友動態

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