10.1 km | 01:04:47 | 06:24/km日期: 2014-06-12 17:13 - 天氣: pretty good! - 平均心率: 175 - 卡路里: 1319 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 06'09" / 06'06" / 06'16" / 06'06" / 06'10" / 06'29" / 06'31" / 06'23" / 06'34" / 06'46" / 11'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'01") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'07" (+00'01") | 1007 / 2016 |
| 3 | | 06'14" (+00'08") | 1009 / 3025 |
| 4 | | 06'06" | 1006 / 4031 |
| 5 | | 06'10" (+00'04") | 1005 / 5037 |
| 6 | | 06'28" (+00'22") | 1020 / 6058 |
| 7 | | 06'28" (+00'22") | 1003 / 7062 |
| 8 | | 06'24" (+00'18") | 1013 / 8075 |
| 9 | | 06'35" (+00'29") | 1004 / 9080 |
| 10 | | 06'43" (+00'37") | 1008 / 10088 |
| 11 | | 06'36" (+00'30") | 113 / 10202 |
退步好多 但還好堅持跑完 休息一下覺得神清氣爽
膝蓋傷在這強度下沒有問題 下次再增強強度
天氣終於變好 今天有涼風 不跑太可惜！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 17.36 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'06" | 00:12'15" |
| 3 | 06'16" | 00:18'31" |
| 4 | 06'06" | 00:24'37" |
| 5 | 06'10" | 00:30'47" |
| 6 | 06'29" | 00:37'16" |
| 7 | 06'31" | 00:43'47" |
| 8 | 06'23" | 00:50'10" |
| 9 | 06'34" | 00:56'44" |
| 10 | 06'46" | 01:03'30" |
| 10.1 | 11'59" | 01:04'47" |
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