Chun-Ming Yu 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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112.9 km | 05:44:51 | 19.6 km/h

日期: 2019-07-27 06:56 - 總爬升: 2375 m - 地點: 阿里山 - 平均心率: 144 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3796 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(<2)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 885.98 km

2017 GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蓁Ivy, 阿銘和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.8 %
2	20.7	3.1 %
3	16.2	4.9 %
4	12.7	4.5 %
5	17.9	2.6 %
6	11.7	5.1 %
7	11.4	5.8 %
8	17.0	5.2 %
9	14.3	4.4 %
10	10.6	5.5 %
11	13.6	4.5 %
12	10.9	6.5 %
13	11.2	6.6 %
14	10.7	5.6 %
15	9.0	6.5 %
16	9.4	5.6 %
17	9.6	6.0 %
18	2.0	6.2 %
19	9.7	6.4 %
20	10.7	6.6 %
21	7.9	3.9 %
22	9.3	3.9 %
23	41.4	-2.8 %
24	29.5	-2.0 %
25	20.6	4.6 %
26	18.4	4.2 %
27	52.9	-5.8 %
28	44.4	-3.8 %
29	11.5	7.0 %
30	13.8	4.0 %
31	1.8	-4.0 %
32	14.0	4.0 %
33	18.7	2.7 %
34	25.2	3.5 %
35	19.8	2.6 %
36	19.9	3.0 %
37	19.3	4.4 %
38	15.1	4.4 %
39	12.2	1.7 %
40	16.4	3.5 %
41	13.5	4.5 %
42	15.3	4.0 %
43	36.0	-3.3 %
44	35.6	-1.2 %
45	19.6	6.2 %
46	12.4	6.8 %
47	12.8	4.9 %
48	10.3	5.7 %
49	9.5	4.6 %
50	9.8	6.2 %
51	10.0	5.7 %
52	9.4	6.2 %
53	9.7	6.5 %
54	11.2	4.9 %
55	10.9	5.3 %
56	10.9	5.3 %
57	10.1	-4.2 %
58	36.7	-5.5 %
59	37.5	-5.1 %
60	34.3	-5.4 %
61	37.5	-6.7 %
62	36.4	-5.9 %
63	35.3	-5.8 %
64	34.6	-4.3 %
65	40.9	-6.1 %
66	43.4	-4.9 %
67	42.9	-5.7 %
68	36.7	-5.4 %
69	11.5	3.4 %
70	15.7	3.4 %
71	21.6	-4.8 %
72	42.9	-3.3 %
73	43.9	-3.7 %
74	37.5	-2.3 %
75	35.6	-2.4 %
76	43.9	-4.5 %
77	34.3	-2.9 %
78	38.3	-2.6 %
79	37.1	-3.2 %
80	26.1	2.0 %
81	41.9	-3.4 %
82	15.7	-2.6 %
83	25.0	-4.1 %
84	46.8	-4.6 %
85	42.9	-6.4 %
86	17.4	3.9 %
87	11.7	5.0 %
88	35.0	-3.3 %
89	35.3	-3.7 %
90	26.7	-1.8 %
91	19.8	3.5 %
92	36.0	-3.7 %
93	42.4	-3.5 %
94	43.9	-6.3 %
95	45.6	-6.8 %
96	39.1	-5.8 %
97	43.4	-6.4 %
98	37.9	-5.7 %
99	39.1	-6.5 %
100	32.4	-5.2 %
101	38.7	-6.7 %
102	33.3	-6.4 %
103	36.7	-4.4 %
104	38.3	-5.7 %
105	34.0	-3.3 %
106	32.1	-3.2 %
107	40.0	-4.3 %
108	41.9	-5.4 %
109	34.3	-2.3 %
110	45.0	-1.2 %
111	34.6	-1.6 %
112	31.9	-0.9 %
112.9	33.9	-0.4 %

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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