Wendy Hsu 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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81.9 km | 04:32:40 | 18.0 km/h

日期: 2019-07-27 07:09 - 總爬升: 1171 m - 地點: 礁溪→三峽 - 平均心率: 132 - 踏頻: 68 - 卡路里: 2217 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'14"

(19'14")

15.65 (-18.96)

5000 / 5000

2

26'56"

(46'11")

11.15 (-23.47)

5000 / 10000

3

29'41"

(01:15'52")

10.11 (-24.50)

5000 / 15000

4

11'07"

(01:26'59")

27.07 (-7.55)

5000 / 20000

5

10'48"

(01:37'48")

27.91 (-6.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

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Wendy Hsu

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北宜公路之騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 636.27 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 李章義和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.2 %
2	12.2	-0.2 %
3	16.9	2.1 %
4	17.6	2.4 %
5	13.4	3.9 %
6	13.4	3.3 %
7	11.3	4.2 %
8	11.2	4.4 %
9	10.3	4.4 %
10	5.4	4.5 %
11	10.1	4.7 %
12	10.2	4.5 %
13	10.4	4.5 %
14	9.6	4.6 %
15	10.3	4.0 %
16	4.3	-3.6 %
17	33.6	-3.3 %
18	30.8	-3.0 %
19	30.0	-1.8 %
20	25.5	-2.6 %
21	39.1	-3.2 %
22	36.4	-3.3 %
23	33.6	-3.9 %
24	23.8	-2.7 %
25	18.0	2.9 %
26	14.9	2.7 %
27	18.4	2.7 %
28	21.2	4.0 %
29	27.9	-3.0 %
30	33.3	-4.6 %
31	39.1	-4.3 %
32	37.9	-3.2 %
33	30.0	-4.0 %
34	1.2	-2.4 %
35	22.4	1.7 %
36	16.1	3.9 %
37	10.6	4.6 %
38	10.3	4.4 %
39	12.0	3.5 %
40	10.7	4.9 %
41	9.1	4.8 %
42	11.0	3.7 %
43	23.1	-2.6 %
44	11.4	4.3 %
45	14.4	3.3 %
46	1.0	4.2 %
47	35.0	-4.2 %
48	30.8	-2.9 %
49	11.4	-2.8 %
50	37.5	-4.8 %
51	36.0	-4.4 %
52	34.3	-4.2 %
53	32.4	-4.8 %
54	36.0	-4.5 %
55	34.3	-5.5 %
56	37.9	-4.9 %
57	32.7	-2.0 %
58	26.5	-2.8 %
59	17.9	-1.2 %
60	17.0	3.0 %
61	5.3	-1.1 %
62	28.1	-1.3 %
63	13.4	-0.8 %
64	17.6	1.5 %
65	8.8	1.3 %
66	0.8	1.5 %
67	18.6	1.8 %
68	4.2	2.9 %
69	18.6	3.6 %
70	15.7	3.2 %
71	13.1	5.7 %
72	34.6	-1.7 %
73	27.9	-1.8 %
74	30.3	-2.1 %
75	26.9	-2.3 %
76	28.3	-1.5 %
77	30.3	-1.7 %
78	28.6	-0.9 %
79	5.5	-0.3 %
80	15.3	1.2 %
81	15.4	2.3 %
81.9	10.6	-0.6 %

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