Andy@素跑蔡 2014/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Andy@素跑蔡九龍
ID 18871

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8.0 km | 00:58:30 | 07:18/km

日期: 2014-01-03 19:30 - 地點: 深水埗運動場 - 天氣: 凍 - 卡路里: 449 Cal

這晚是返只上得一半的長跑課最後一堂。教練話跑咁小無大影響所以有比賽都照練間歇跑。300快100慢 x 10，做伸展運動後再練200快200慢 x 5但最後200快200慢練了4圈後無力了。間歇跑時間連慢圈大約每公里5分半鐘。上完堂再自行多慢跑十幾分鐘及步行10幾分鐘希望散小小乳酸順便習慣好小著的跑鞋

1月累積里程 : 236.28 km

Adidas Adizero Takumi Sen 累積 : 535.0 km

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Ip Sau Sing （Tommy ), danny 和其他 24 人說推

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豪仔 Andy兄尋日同你緣慳一面＾＾

2014-01-07 11:23 ·

Andy@素跑蔡豪仔哥，個日上完堂慢跑及慢行都有蔡達明陪住我看清楚我協調問題外還有甚麼問題所以可能無留意到你。後來睇你記錄才知你也在場內練跑

2014-01-07 14:08 ·

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