陸劍虹 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.1 km | 01:19:25 | 07:54/km

日期: 2019-07-25 19:07 - 平均心率: 118 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'25" / 06'20" / 10'07" / 12'39" / 07'07" / 11'52" / 08'29" / 05'12" / 05'13" / 06'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'19"

(11'44")

06'19" (+01'07")

1000 / 2000

3

10'07"

(21'52")

10'07" (+04'55")

1000 / 3000

4

12'39"

(34'31")

12'39" (+07'27")

1000 / 4000

5

07'07"

(41'38")

07'07" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 175.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 7 則留言

黃美娟陸帥早安，運動好心情。😊

2019-07-26 10:10 ·

1 個人推

曾怡誠劍虹帥哥午安愉悅
跑韓妹多的地方啊~哈😄😄😄

2019-07-26 12:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'20"	00:11'45"
3	10'07"	00:21'52"
4	12'39"	00:34'31"
5	07'07"	00:41'38"
6	11'52"	00:53'30"
7	08'29"	01:01'59"
8	05'12"	01:07'11"
9	05'13"	01:12'24"
10	06'46"	01:19'10"
10.1	04'33"	01:19'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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