Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 01:42:07 | 10:10/km

日期: 2019-07-20 07:28 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 13'43" / 10'50" / 14'27" / 16'56" / 12'30" / 08'43" / 11'47" / 06'53" / 06'35" / 185'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'47"

(13'47")

13'47" (+07'30")

1000 / 1000

2

10'49"

(24'37")

10'49" (+04'32")

1000 / 2000

3

14'27"

(39'04")

14'27" (+08'10")

1000 / 3000

4

10'20"

(49'24")

10'20" (+04'03")

1000 / 4000

5

12'30"

(01:01'54")

12'30" (+06'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

自主縱走越野（象山-中華技術學院）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 274.51 km

SKINSHOES 涉水運動鞋無累積 : 328.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu, Jason liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	10'50"	00:24'33"
3	14'27"	00:39'00"
4	16'56"	00:55'56"
5	12'30"	01:08'26"
6	08'43"	01:17'09"
7	11'47"	01:28'56"
8	06'53"	01:35'49"
9	06'35"	01:42'24"
10.0	05'23"	01:47'57"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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