hschiu 2019/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

hschiu 新竹
ID 1627

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40.1 km | 01:54:18 | 21.0 km/h

日期: 2019-07-20 06:58 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1081 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

13.53 (-16.72)

1011 / 1011

2

03'37"

(08'07")

16.67 (-13.59)

1001 / 2012

3

02'40"

(10'47")

22.78 (-7.47)

1009 / 3022

4

02'21"

(13'08")

25.90 (-4.35)

1010 / 4033

5

02'03"

(15'11")

29.51 (-0.74)

1007 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 90.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 michelle 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-6.2 %
2	16.6	-2.2 %
3	22.5	1.2 %
4	25.5	-2.5 %
5	29.3	-0.9 %
6	29.0	-1.2 %
7	26.3	2.2 %
8	26.7	-0.7 %
9	27.1	-0.9 %
10	23.8	-1.6 %
11	26.1	3.7 %
12	23.4	-0.6 %
13	7.5	-0.6 %
14	21.8	-1.5 %
15	22.6	2.0 %
16	23.1	-1.2 %
17	21.2	1.5 %
18	23.1	-1.0 %
19	19.6	-0.4 %
20	22.8	-0.7 %
21	22.0	-0.2 %
22	14.1	1.2 %
23	21.4	-0.2 %
24	20.5	1.0 %
25	19.4	-0.1 %
26	19.8	1.0 %
27	18.8	-0.6 %
28	30.3	-0.7 %
29	26.5	1.0 %
30	29.0	-0.7 %
31	29.3	1.5 %
32	20.3	1.7 %
33	27.7	1.6 %
34	24.5	2.3 %
35	23.2	1.8 %
36	31.0	-1.5 %
37	23.4	3.3 %
38	13.7	4.6 %
39	20.0	5.2 %
40	19.8	7.5 %
40.1	11.6	-4.5 %

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