Polun Tsai 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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10.0 km | 00:43:47 | 04:21/km

日期: 2019-07-16 18:21 - 平均心率: 164 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 7728 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'43" / 04'24" / 04'23" / 04'26" / 04'31" / 04'25" / 04'20" / 04'14" / 04'15" / 03'59" / 02'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'41" (+00'42")

1009 / 1009

176 / 120

2

04'24"

(09'08")

04'21" (+00'22")

1007 / 2017

178 / 128

3

04'23"

(13'31")

04'22" (+00'23")

1001 / 3018

177 / 129

4

04'26"

(17'57")

04'25" (+00'26")

1000 / 4019

175 / 128

5

04'31"

(22'28")

04'30" (+00'31")

1000 / 5019

176 / 125

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

10k run 🏃‍♂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬松華, 莊秀菊和其他 20 人說推

·

怡雯ルル哇⋯好快的速度

2019-07-16 19:37 ·

姜博騰高速列車

2019-07-16 20:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'24"	00:09'07"
3	04'23"	00:13'30"
4	04'26"	00:17'56"
5	04'31"	00:22'27"
6	04'25"	00:26'52"
7	04'20"	00:31'12"
8	04'14"	00:35'26"
9	04'15"	00:39'41"
10	03'59"	00:43'40"
10.0	03'15"	00:43'47"

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朋友動態

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