Polun Tsai 2019/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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8.3 km | 00:49:13 | 05:56/km

日期: 2019-07-17 20:14 - 平均心率: 168 - 卡路里: 387 Cal - 總步數: 8456 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'33" / 07'10" / 06'44" / 06'30" / 05'35" / 05'13" / 04'31" / 04'52" / 03'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'33" (+03'02")

1001 / 1001

170 / 77

2

07'14"

(14'48")

07'10" (+02'39")

1008 / 2010

171 / 81

3

06'44"

(21'32")

06'40" (+02'09")

1008 / 3018

170 / 87

4

06'29"

(28'01")

06'26" (+01'55")

1007 / 4026

170 / 91

5

05'32"

(33'33")

05'31" (+01'00")

1002 / 5028

172 / 105

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

吃飽飽輕鬆跑 🏃‍♂️
月圓圓明鏡如水靜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 366.81 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬松華, 莊秀菊和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'10"	00:14'43"
3	06'44"	00:21'27"
4	06'30"	00:27'57"
5	05'35"	00:33'32"
6	05'13"	00:38'45"
7	04'31"	00:43'16"
8	04'52"	00:48'08"
8.3	03'45"	00:49'13"

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