阿目 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿目台中
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45.8 km | 06:49:45 | 08:56/km | 第8馬

2019 情人谷超馬『有情人終成眷屬』

官方成績
日期	2019-07-14
成績	06:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

01:11'21"

10 km

(01:11'21")

00:41'42" (+12'03")

15 km

(01:54'21")

00:43'00" (+13'21")

01:27'44" (+16'23")

20 km

(02:39'05")

00:44'44" (+15'05")

25 km

(03:22'43")

00:43'38" (+13'59")

01:40'26" (+29'05")

30 km

(04:19'31")

00:56'48" (+27'09")

35 km

(05:13'53")

00:54'22" (+24'43")

01:48'01" (+36'40")

40 km

(06:07'32")

00:53'39" (+24'00")

45 km

(06:49'46")

00:42'14" (+12'35")

00:00'00"

Finish

(06:49:45)

日期: 2019-07-14 05:02 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2332 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'03")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'38")

05'34"

1000 / 3000

4

05'45"

(23'23")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'15"

(29'38")

06'15" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'29"

(37'08")

07'29" (+01'55")

1000 / 6000

7

06'30"

(43'38")

06'30" (+00'56")

1000 / 7000

8

08'21"

(52'00")

08'21" (+02'47")

1000 / 8000

9

09'38"

(01:01'39")

09'38" (+04'04")

1000 / 9000

10

09'41"

(01:11'20")

09'41" (+04'07")

1000 / 10000

11

09'59"

(01:21'20")

09'59" (+04'25")

1000 / 11000

12

07'19"

(01:28'40")

07'19" (+01'45")

1000 / 12000

13

08'38"

(01:37'18")

08'38" (+03'04")

1000 / 13000

14

07'44"

(01:45'02")

07'44" (+02'10")

1000 / 14000

15

09'18"

(01:54'20")

09'18" (+03'44")

1000 / 15000

16

08'17"

(02:02'37")

08'17" (+02'43")

1000 / 16000

17

11'41"

(02:14'19")

11'41" (+06'07")

1000 / 17000

18

11'53"

(02:26'13")

11'53" (+06'19")

1000 / 18000

19

06'40"

(02:32'53")

06'40" (+01'06")

1000 / 19000

20

06'11"

(02:39'04")

06'11" (+00'37")

1000 / 20000

21

08'42"

(02:47'46")

08'42" (+03'08")

1000 / 21000

22

09'21"

(02:57'08")

09'21" (+03'47")

1000 / 22000

23

08'16"

(03:05'25")

08'16" (+02'42")

1000 / 23000

24

07'10"

(03:12'35")

07'10" (+01'36")

1000 / 24000

25

10'07"

(03:22'42")

10'07" (+04'33")

1000 / 25000

26

13'55"

(03:36'38")

13'55" (+08'21")

1000 / 26000

27

07'33"

(03:44'12")

07'33" (+01'59")

1000 / 27000

28

11'27"

(03:55'39")

11'27" (+05'53")

1000 / 28000

29

11'13"

(04:06'53")

11'13" (+05'39")

1000 / 29000

30

12'37"

(04:19'30")

12'37" (+07'03")

1000 / 30000

31

11'30"

(04:31'01")

11'30" (+05'56")

1000 / 31000

32

09'35"

(04:40'37")

09'35" (+04'01")

1000 / 32000

33

10'06"

(04:50'44")

10'06" (+04'32")

1000 / 33000

34

11'31"

(05:02'15")

11'31" (+05'57")

1000 / 34000

35

11'37"

(05:13'52")

11'37" (+06'03")

1000 / 35000

36

10'49"

(05:24'42")

10'49" (+05'15")

1000 / 36000

37

14'59"

(05:39'41")

14'59" (+09'25")

1000 / 37000

38

12'34"

(05:52'16")

12'34" (+07'00")

1000 / 38000

39

08'27"

(06:00'43")

08'27" (+02'53")

1000 / 39000

40

06'48"

(06:07'32")

06'48" (+01'14")

1000 / 40000

41

09'55"

(06:17'27")

09'55" (+04'21")

1000 / 41000

42

08'08"

(06:25'35")

08'08" (+02'34")

1000 / 42000

43

07'24"

(06:33'00")

07'24" (+01'50")

1000 / 43000

44

09'24"

(06:42'24")

09'24" (+03'50")

1000 / 44000

45

07'20"

(06:49'45")

08'23" (+02'49")

875 / 44875

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 126.03 km

母子🐊 🐊Y拖三代小黃累積 : 1014.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戴政彥, 王曉琪（小仙女）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'42"	00:12'04"
3	05'34"	00:17'38"
4	05'45"	00:23'23"
5	06'16"	00:29'39"
6	07'29"	00:37'08"
7	06'31"	00:43'39"
8	08'22"	00:52'01"
9	09'38"	01:01'39"
10	09'42"	01:11'21"
11	09'59"	01:21'20"
12	07'20"	01:28'40"
13	08'38"	01:37'18"
14	07'44"	01:45'02"
15	09'19"	01:54'21"
16	08'17"	02:02'38"
17	11'42"	02:14'20"
18	11'53"	02:26'13"
19	06'40"	02:32'53"
20	06'12"	02:39'05"
21	08'42"	02:47'47"
22	09'21"	02:57'08"
23	08'17"	03:05'25"
24	07'10"	03:12'35"
25	10'08"	03:22'43"
26	13'55"	03:36'38"
27	07'34"	03:44'12"
28	11'28"	03:55'40"
29	11'13"	04:06'53"
30	12'38"	04:19'31"
31	11'31"	04:31'02"
32	09'36"	04:40'38"
33	10'07"	04:50'45"
34	11'31"	05:02'16"
35	11'37"	05:13'53"
36	10'50"	05:24'43"
37	14'59"	05:39'42"
38	12'34"	05:52'16"
39	08'27"	06:00'43"
40	06'49"	06:07'32"
41	09'55"	06:17'27"
42	08'09"	06:25'36"
43	07'24"	06:33'00"
44	09'25"	06:42'25"
44.9	08'23"	06:49'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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