柚子爸 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

柚子爸新竹
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2.4 km | 00:29:21 | 12:04/km

日期: 2019-07-06 10:03 - 平均心率: 116 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 31°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 13'44" / 10'15" / 12'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

13'55" (+03'41")

1000 / 1000

2

10'14"

(24'10")

10'14"

1000 / 2000

3

05'11"

(29'21")

12'01" (+01'47")

431 / 2431

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 81.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'44"	00:13'44"
2	10'15"	00:23'59"
2.4	11'59"	00:29'10"

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