Steven Lin 忠宏 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lin 忠宏台北市
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Steven Lin 忠宏

21.1 km | 01:50:25 | 05:13/km

日期: 2019-07-14 06:06 - 地點: 福和橋下河濱道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1255 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'23" / 05'16" / 05'13" / 05'07" / 05'12" / 06'22" / 05'18" / 05'13" / 05'10" / 05'09" / 07'11" / 05'19" / 05'11" / 05'17" / 05'16" / 05'17" / 07'32" / 05'18" / 05'16" / 05'16" / 05'09" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'34")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'46")

05'12" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'55")

05'08"

1000 / 4000

5

05'11"

(26'06")

05'11" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Steven Lin 忠宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 178.05 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 392.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭鈺柱, 杜正國和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'13"	00:15'52"
4	05'07"	00:20'59"
5	05'12"	00:26'11"
6	06'22"	00:32'33"
7	05'18"	00:37'51"
8	05'13"	00:43'04"
9	05'10"	00:48'14"
10	05'09"	00:53'23"
11	07'11"	01:00'34"
12	05'19"	01:05'53"
13	05'11"	01:11'04"
14	05'17"	01:16'21"
15	05'16"	01:21'37"
16	05'17"	01:26'54"
17	07'32"	01:34'26"
18	05'18"	01:39'44"
19	05'16"	01:45'00"
20	05'16"	01:50'16"
21	05'09"	01:55'25"
21.1	04'26"	01:55'58"

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朋友動態

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