全休了2天去健身房跑
這次很專注跑
如果腳有狀況就停止
還好上次應該是小問題
今天跑了都沒異樣
10.8/h 1k
10.9/h 1k
11.0/h 2k
11.1/h 2k
11.2/h 2k
11.3/h 2k
11.4/h 3k
11.5/h 1k
坡度有時候0.5 有時候1

忘記是14還是15 印象中加起來有15k
那就取中間好了

一開始很累
最後5k身體好像跑開了
以前11.3/h以後就會比較累
跑到11.5/h居然可以繼續跑
感覺還不錯
本來想加碼到18k
但是禮拜六有半馬加上腳才剛好
就決定不要湊里程了
維持跑步的感覺就好~
今天狀況算不錯