湯家權 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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5.3 km | 00:25:59 | 04:56/km

日期: 2019-07-10 20:51 - 地點: 逢甲大學 - 天氣: 雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 4886 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'01" / 04'54" / 04'37" / 04'41" / 04'44" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'26"

(03'26")

06'48" (+02'20")

504 / 504

179 / 81

2

02'36"

(06'02")

05'11" (+00'43")

500 / 1005

184 / 104

3

02'30"

(08'32")

04'55" (+00'27")

507 / 1512

186 / 108

4

02'24"

(10'56")

04'45" (+00'17")

504 / 2016

190 / 110

5

02'15"

(13'11")

04'28"

503 / 2520

190 / 117

展開計圈分析

台南

湯家權

·

台南

湯家權

·

與凱炬飛鷹跑團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.13 km

鱷魚淺藍累積 : 667.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳坤城, 蕭照豊和其他 13 人說推

·

陳榮興早安夜跑愉快😀😀

2019-07-11 09:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'54"	00:10'55"
3	04'37"	00:15'32"
4	04'41"	00:20'13"
5	04'44"	00:24'57"
5.3	04'02"	00:25'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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