miCoach 這兩天的 gpx 格式匯到馬拉松世界都會變成腳踏車模式, 連配速都一整個亂七八遭不知道在搞什飛機. 還好 miCoach 還有 tcx 格式可以 download, 但 tcx 格式的配速表前兩公里的值都不對, 真討厭...

2014/6/23 (一) - 45M
綠色跑。 在這項訓練中，藍區同綠區一樣重要。 竭盡全力保持在每個區域內。

教練意見 | 得分 70%
優質訓練（比如此次訓練）是實現你目標的關鍵。