Luk Yun Fat 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.4 km | 00:19:32 | 05:48/km

日期: 2019-07-05 12:03 - 平均心率: 138 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'13" / 05'55" / 06'17" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'43"

(01'43")

04'18" (+00'08")

400 / 400

2

01'30"

(03'13")

09'23" (+05'13")

159 / 559

3

01'40"

(04'53")

04'10"

400 / 959

4

01'30"

(06'23")

09'35" (+05'25")

156 / 1116

5

01'46"

(08'09")

04'25" (+00'15")

400 / 1516

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘海濱花園（間竭訓練：6x400m，6x1:30休息）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 46.62 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'55"	00:11'08"
3	06'17"	00:17'25"
3.4	05'55"	00:19'32"

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