上雯 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

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40.0 km | --:--:-- | --:--

2014拜訪鹿港

官方成績
日期	2014-06-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53" (+07'21")

00:38'34" (+07'49")

10 km

(00:38'34")

00:16'41" (+02'09")

15 km

(00:54'47")

00:16'13" (+01'41")

00:30'45"

20 km

(01:09'19")

00:14'32"

25 km

(01:45'56")

00:36'37" (+22'05")

00:54'44" (+23'59")

30 km

(02:04'03")

00:18'07" (+03'35")

35 km

(02:18'40")

00:14'37" (+00'05")

00:35'50" (+05'05")

40 km

(02:39'53")

00:21'13" (+06'41")

Finish

()

日期: 2014-06-22 06:31 - 平均心率: 76 - 卡路里: 4353 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

9.23 (-18.46)

997 / 997

2

02'18"

(08'48")

26.09 (-1.61)

999 / 1997

3

04'16"

(13'04")

14.01 (-13.68)

993 / 2991

4

02'58"

(16'02")

20.69 (-7.00)

1019 / 4010

5

05'53"

(21'55")

10.26 (-17.44)

1004 / 5015

展開計圈分析

賽前宣言: 古鎮巡禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.69 km

XT 上傳 | 10 years ago

lon, 凌凌發和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.2	-1.4 %
2	25.9	-1.7 %
3	14.1	-1.3 %
4	20.6	-1.2 %
5	10.3	-1.0 %
6	9.1	-0.6 %
7	20.9	1.5 %
8	26.3	-1.0 %
9	24.5	-0.9 %
10	24.2	1.7 %
11	21.4	1.5 %
12	20.5	-0.9 %
13	24.8	2.2 %
14	10.1	-0.9 %
15	27.9	-1.1 %
16	26.9	-0.6 %
17	15.7	-0.6 %
18	27.5	2.0 %
19	21.4	-1.9 %
20	17.2	2.0 %
21	21.4	-1.3 %
22	5.0	-1.7 %
23	4.2	-1.6 %
24	13.4	-1.1 %
25	19.7	-1.8 %
26	21.2	1.4 %
27	11.9	-2.3 %
28	12.0	-1.0 %
29	21.8	-0.7 %
30	23.8	2.5 %
31	19.7	-0.9 %
32	24.8	2.0 %
33	22.5	-1.8 %
34	20.3	-1.1 %
35	17.0	1.0 %
36	20.5	-0.8 %
37	18.9	1.2 %
38	19.9	-0.6 %
39	20.7	1.6 %
40	6.5	1.6 %
41	24.3	-2.0 %
42	22.6	1.5 %
43	23.5	-1.0 %
44	23.1	-1.0 %
45	16.9	-0.7 %
44.9	-3.5	3.0 %

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朋友動態

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