Ruei 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ruei 台北市
ID 307312

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52.3 km | 01:56:13 | 27.0 km/h

日期: 2019-07-07 18:12 - 總爬升: 133 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1716 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

27.69 (-1.58)

5000 / 5000

2

10'45"

(21'39")

27.91 (-1.36)

5000 / 10000

3

10'19"

(31'58")

29.27

5000 / 15000

4

13'57"

(45'55")

21.56 (-7.71)

5000 / 20000

5

11'07"

(57'03")

27.07 (-2.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

不敢鬆懈-單車訓-林口、木柵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 697.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

閃閃, 楊廣隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.2	-0.4 %
2	20.2	-3.8 %
3	36.4	-6.0 %
4	36.4	-4.1 %
5	33.6	-5.5 %
6	36.0	-3.4 %
7	29.5	-1.6 %
8	31.3	-1.4 %
9	18.3	-0.5 %
10	32.1	-0.7 %
11	39.6	-0.6 %
12	31.6	-0.6 %
13	23.8	-0.5 %
14	35.3	-2.0 %
15	13.7	-1.2 %
16	25.0	-0.6 %
17	27.1	-0.7 %
18	16.2	3.0 %
19	20.6	-1.7 %
20	16.4	-0.5 %
21	1.1	-1.0 %
22	26.9	-0.5 %
23	32.4	1.0 %
24	29.0	1.0 %
25	22.4	-0.8 %
26	19.6	-1.9 %
27	32.7	-0.4 %
28	5.8	-1.0 %
29	30.8	-0.1 %
30	29.8	-0.5 %
31	29.0	1.5 %
32	27.9	-0.4 %
33	21.4	-0.4 %
34	26.5	1.0 %
35	27.5	1.0 %
36	32.4	-0.6 %
37	30.0	2.2 %
38	30.5	-0.7 %
39	29.5	1.0 %
40	19.8	1.0 %
41	30.8	-0.6 %
42	28.8	1.5 %
43	24.7	-0.7 %
44	27.9	1.0 %
45	27.5	1.5 %
46	28.6	1.2 %
47	26.5	1.0 %
48	28.3	-0.2 %
49	30.0	-0.2 %
50	33.6	-0.4 %
51	33.6	1.5 %
52	33.0	2.0 %
52.3	22.5	-0.3 %

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