Chun-Ming Yu 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Ming Yu 宜蘭
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177.7 km | 06:31:02 | 27.3 km/h

日期: 2019-07-06 08:07 - 總爬升: 1208 m - 地點: 花蓮-台東 - 平均心率: 141 - 踏頻: 65 - 卡路里: 5974 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 885.98 km

2019 GIANT PROPEL ADVANCED PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭永利, shih Wei Liau 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.2 %
2	16.1	-0.3 %
3	14.0	-0.4 %
4	23.4	1.2 %
5	31.9	-0.4 %
6	34.3	1.0 %
7	32.4	1.0 %
8	36.7	-0.2 %
9	32.1	-0.1 %
10	31.9	3.0 %
11	33.3	-1.1 %
12	35.6	-0.8 %
13	45.0	-1.4 %
14	37.9	1.3 %
15	37.5	1.6 %
16	40.0	-0.5 %
17	38.7	-0.5 %
18	39.1	-0.4 %
19	38.3	-0.3 %
20	37.1	1.0 %
21	36.7	-0.9 %
22	38.7	-0.2 %
23	20.9	3.1 %
24	21.8	9.3 %
25	21.1	13.0 %
26	30.5	-3.2 %
27	52.9	-6.3 %
28	5.8	1.8 %
29	11.5	5.6 %
30	11.0	5.2 %
31	16.0	5.8 %
32	6.0	5.5 %
33	24.2	-3.5 %
34	6.5	-2.5 %
35	42.9	-3.3 %
36	45.0	-4.9 %
37	43.4	-4.3 %
38	35.0	-3.3 %
39	40.4	-2.0 %
40	38.3	2.0 %
41	38.3	-1.9 %
42	35.6	-0.8 %
43	20.8	4.2 %
44	22.9	-3.1 %
45	7.3	2.0 %
46	30.8	-4.6 %
47	29.8	-1.9 %
48	37.1	-0.8 %
49	26.9	2.2 %
50	25.2	2.3 %
51	30.0	-1.3 %
52	22.0	1.5 %
53	30.8	-2.2 %
54	3.0	2.2 %
55	28.8	1.3 %
56	33.0	1.5 %
57	31.9	1.0 %
58	39.1	-1.5 %
59	31.9	2.0 %
60	32.1	-2.0 %
61	32.4	1.8 %
62	28.3	3.0 %
63	29.8	-2.4 %
64	31.6	3.2 %
65	35.0	-2.5 %
66	34.3	-0.3 %
67	12.9	2.1 %
68	25.9	2.2 %
69	38.3	-1.0 %
70	26.9	2.7 %
71	6.8	-2.6 %
72	19.4	2.5 %
73	28.8	-0.8 %
74	11.7	-1.6 %
75	25.5	2.0 %
76	25.7	2.4 %
77	30.5	2.0 %
78	35.3	-1.7 %
79	30.3	1.2 %
80	38.3	-1.3 %
81	32.4	-0.8 %
82	27.7	1.5 %
83	31.6	-0.8 %
84	25.7	2.0 %
85	27.5	-2.6 %
86	31.9	1.2 %
87	26.9	1.2 %
88	22.4	2.6 %
89	24.8	1.6 %
90	1.3	-1.8 %
91	48.6	-3.4 %
92	31.6	1.8 %
93	33.3	-0.6 %
94	31.9	-0.9 %
95	31.0	-0.8 %
96	29.8	2.2 %
97	39.6	-1.4 %
98	34.3	1.8 %
99	26.9	-1.0 %
100	31.6	-1.3 %
101	20.7	4.2 %
102	32.7	-1.1 %
103	37.1	-0.9 %
104	30.8	-0.6 %
105	27.5	1.0 %
106	30.0	-0.4 %
107	29.3	1.0 %
108	22.1	2.7 %
109	36.0	-1.0 %
110	29.0	1.3 %
111	34.3	-1.1 %
112	2.8	1.0 %
113	15.9	3.9 %
114	25.7	-2.0 %
115	12.7	-2.0 %
116	35.3	-2.2 %
117	5.3	2.8 %
118	30.3	-3.9 %
119	23.1	3.4 %
120	32.1	-1.3 %
121	25.9	-2.2 %
122	30.8	-1.2 %
123	28.3	-1.7 %
124	22.1	-1.7 %
125	34.0	-1.0 %
126	32.4	1.0 %
127	26.5	1.4 %
128	26.7	3.0 %
129	39.1	-1.0 %
130	28.8	1.6 %
131	36.0	-1.1 %
132	22.4	2.5 %
133	28.6	1.2 %
134	35.6	-2.1 %
135	2.9	3.2 %
136	20.3	2.1 %
137	25.4	2.2 %
138	31.9	-1.5 %
139	43.4	-2.4 %
140	35.0	-0.9 %
141	33.0	-0.5 %
142	35.6	-1.3 %
143	35.6	-0.5 %
144	22.5	2.3 %
145	35.0	-2.0 %
146	27.3	2.0 %
147	26.3	2.3 %
148	21.3	1.8 %
149	3.5	-0.8 %
150	34.6	-1.6 %
151	40.4	-1.9 %
152	30.5	1.8 %
153	34.0	-0.9 %
154	27.5	1.7 %
155	27.9	-0.5 %
156	26.7	1.4 %
157	27.3	1.7 %
158	26.7	-1.2 %
159	25.4	1.2 %
160	26.1	1.0 %
161	36.0	-2.0 %
162	32.7	-0.3 %
163	31.3	-0.2 %
164	23.2	2.8 %
165	13.6	-0.1 %
166	26.1	-0.9 %
167	23.5	1.0 %
168	22.9	1.3 %
169	24.5	1.0 %
170	20.2	1.0 %
171	20.6	1.0 %
172	4.6	-1.0 %
173	22.4	-0.6 %
174	23.8	-0.6 %
175	20.2	-0.6 %
176	16.9	-0.7 %
177	10.5	-0.7 %
177.7	10.3	-0.5 %

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