Chief Lunger 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.1 km | 00:51:07 | 05:03/km

日期: 2019-07-06 07:10 - 地點: 毘盧寺🔃 - 天氣: 陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'55" / 05'59" / 04'44" / 05'28" / 04'36" / 05'12" / 04'28" / 05'06" / 04'22" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

05'56" (+01'32")

2001 / 2001

2

04'44"

(16'38")

04'44" (+00'20")

1000 / 3001

3

05'28"

(22'06")

05'28" (+01'04")

1000 / 4001

4

04'37"

(26'43")

04'37" (+00'13")

999 / 5000

5

05'10"

(31'54")

05'11" (+00'47")

997 / 5998

展開計圈分析

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今天假日沒有趕上班的時間壓力

稍微多睡了一點

週六毘盧寺爬坡間歇訓練

今天7分力就好

跑起來壓力比較小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.10 km

Nike Lunarspider r6 累積 : 759.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, @張小弟@ 和其他 36 人說推

·

猛禽旺仔🌸 飆速間歇愉快😊

2019-07-06 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	04'44"	00:16'38"
4	05'28"	00:22'06"
5	04'36"	00:26'42"
6	05'12"	00:31'54"
7	04'28"	00:36'22"
8	05'06"	00:41'28"
9	04'22"	00:45'50"
10	04'48"	00:50'38"
10.1	04'51"	00:51'08"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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