marahalf 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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11.1 km | 00:54:04 | 04:51/km

日期: 2019-07-05 05:41 - 總爬升: 632 m - 地點: 仙台 - 天氣: cool - 平均心率: 144 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 10248 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 108 cm

Pace: 01'50" / 00'50" / 00'50" / 00'51" / 02'01" / 06'26" / 06'54" / 11'46" / 07'44" / 06'50" / 07'08" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'52"

(01'52")

01'50" (+01'06")

1017 / 1017

189 / 287

2

00'50"

(02'42")

00'44"

1130 / 2148

192 / 706

3

00'51"

(03'33")

00'48" (+00'04")

1055 / 3203

190 / 651

4

00'57"

(04'30")

00'53" (+00'09")

1058 / 4261

189 / 587

5

02'38"

(07'08")

02'36" (+01'52")

1006 / 5268

187 / 203

展開計圈分析

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Run for 469
飄很大
MW還在睡覺💤⋯⋯
實際應該是7k左右
So relax,也太鬆了？

From here to the world
跑不孤...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.80 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

侯仁伯, 呂理用和其他 16 人說推

·

Diana Lin 早安運動愉快

2019-07-05 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'50"	00:01'50"
2	00'50"	00:02'40"
3	00'50"	00:03'30"
4	00'51"	00:04'21"
5	02'01"	00:06'22"
6	06'26"	00:12'48"
7	06'54"	00:19'42"
8	11'46"	00:31'28"
9	07'44"	00:39'12"
10	06'50"	00:46'02"
11	07'08"	00:53'10"
11.1	06'52"	00:54'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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