Luk Yun Fat 2019/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.2 km | 00:21:54 | 05:09/km

日期: 2019-07-04 12:05 - 平均心率: 151 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'12" / 05'13" / 05'25" / 04'58" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'24")

05'12" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'48")

05'24" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'47")

04'58"

1000 / 4000

5

01'07"

(21'54")

04'30"

249 / 4249

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘海濱花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 46.62 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'25"	00:15'50"
4	04'58"	00:20'48"
4.2	04'28"	00:21'55"

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