11.9 km | 01:08:13 | 05:45/km日期: 2014-06-20 20:23 - 地點: 社子島一圈 - 天氣: 有風，但也悶 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 05'43" / 05'38" / 05'45" / 05'41" / 05'49" / 05'47" / 05'50" / 05'46" / 05'42" / 05'39" / 05'47" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'04") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'37" | 1007 / 2006 |
| 3 | | 05'46" (+00'09") | 1002 / 3009 |
| 4 | | 05'41" (+00'04") | 1003 / 4012 |
| 5 | | 05'47" (+00'10") | 993 / 5005 |
| 6 | | 05'48" (+00'11") | 1002 / 6008 |
| 7 | | 05'50" (+00'13") | 1004 / 7012 |
| 8 | | 05'45" (+00'08") | 1006 / 8018 |
| 9 | | 05'41" (+00'04") | 1008 / 9027 |
| 10 | | 05'39" (+00'02") | 1004 / 10031 |
| 11 | | 05'46" (+00'09") | 1006 / 11038 |
| 12 | | 05'39" (+00'02") | 865 / 11903 |
輕鬆跑
吃完晚餐都八點十分了，無法到士林跟雞姐的團，只好自己去社子島玩沙。
全程慢慢跑，就保持5'40"~5'50"的配速，雖然有點悶熱，但這速度還算舒適，沒到爆汗，看來明天把速度調慢一點好了，就用今天這配速去跑，反正這25K當LSD的練習，如果後段還有力再把推進器打開，如果沒力，就滑行到終點。
最天有跑星光馬的朋友們大家加油囉^^
6月累積里程 : 234.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'38" | 00:11'21" |
| 3 | 05'45" | 00:17'06" |
| 4 | 05'41" | 00:22'47" |
| 5 | 05'49" | 00:28'36" |
| 6 | 05'47" | 00:34'23" |
| 7 | 05'50" | 00:40'13" |
| 8 | 05'46" | 00:45'59" |
| 9 | 05'42" | 00:51'41" |
| 10 | 05'39" | 00:57'20" |
| 11 | 05'47" | 01:03'07" |
| 11.9 | 05'58" | 01:08'13" |
留言 
展開計圈分析
