謝東利 2019/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
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8.9 km | 01:03:50 | 07:11/km

日期: 2019-07-02 06:32 - 平均心率: 127 - 卡路里: 389 Cal

Pace: 31'26" / 04'01" / 04'00" / 04'09" / 04'08" / 04'13" / 04'02" / 04'06" / 04'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿華田和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'26"	00:31'26"
2	04'01"	00:35'27"
3	04'00"	00:39'27"
4	04'09"	00:43'36"
5	04'08"	00:47'44"
6	04'13"	00:51'57"
7	04'02"	00:55'59"
8	04'06"	01:00'05"
8.9	04'14"	01:03'48"

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