bugsu 2019/06/22 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

半馬 | 03:02:09 | 08:38/km | 第61半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	03:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57"

01:17'47"

10 km

(01:17'47")

00:42'50" (+07'53")

15 km

(02:01'46")

00:43'59" (+09'02")

01:29'17" (+11'30")

20 km

(02:47'04")

00:45'18" (+10'21")

Finish

(03:02:09)

日期: 2019-06-22 17:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 29038 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'54" (+00'18")

1001 / 1001

171 / 84

06'48"

(13'43")

06'47" (+00'11")

1000 / 2001

172 / 85

06'51"

(20'34")

06'50" (+00'14")

1000 / 3001

171 / 85

07'27"

(28'01")

07'26" (+00'50")

1000 / 4002

165 / 81

07'14"

(35'15")

07'13" (+00'37")

1001 / 5004

170 / 81

展開計圈分析

陪貴婦練跑
破3失敗
最後2k崩潰了XD

賽前宣言: 貴婦第三度挑戰

賽後評分: 賽道平坦補給不錯志工熱情天氣熱了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.41 km

阿拖2代水藍累積 : 695.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yigo Liu, 施東祈和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'47"	00:13'39"
3	06'47"	00:20'26"
4	07'23"	00:27'49"
5	07'08"	00:34'57"
6	07'20"	00:42'17"
7	10'48"	00:53'05"
8	07'25"	01:00'30"
9	06'45"	01:07'15"
10	10'32"	01:17'47"
11	07'43"	01:25'30"
12	08'18"	01:33'48"
13	10'19"	01:44'07"
14	07'58"	01:52'05"
15	09'41"	02:01'46"
16	10'14"	02:12'00"
17	07'53"	02:19'53"
18	07'11"	02:27'04"
19	10'48"	02:37'52"
20	09'12"	02:47'04"
21	09'13"	02:56'17"
21.6	10'31"	03:02'09"