阿明 2014/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

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12.4 km | 02:08:51 | 10:23/km

日期: 2014-06-19 19:04 - 地點: 世運主場館-蓮池潭 -高鐵左營站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 827 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'40" / 07'41" / 07'02" / 11'25" / 07'18" / 08'25" / 11'53" / 08'37" / 09'29" / 10'14" / 09'08" / 13'54" / 42'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'38"

995 / 995

2

07'44"

(14'21")

07'39" (+01'01")

1008 / 2004

3

07'07"

(21'28")

07'02" (+00'24")

1009 / 3013

4

11'30"

(32'58")

11'20" (+04'42")

1013 / 4027

5

07'23"

(40'21")

07'19" (+00'41")

1008 / 5035

展開計圈分析

高雄

阿明

eric234 說推

·

高雄

阿明

eric234 說推

·

高雄

阿明

eric234 說推

·

高雄

阿明

eric234 說推

·

第一次女生多於男生的團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 204.40 km

Mizuno Wave Rider 17 累積 : 1107.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉靜芬, 崔存得和其他 23 人說推

·

賴契宏天氣好悶、還是吃冰最爽～

2014-06-19 23:16 ·

1 個人推

阿明多謝契宏今晚的楊桃汁與冰結! 涼快!

2014-06-19 23:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'41"	00:14'21"
3	07'02"	00:21'23"
4	11'25"	00:32'48"
5	07'18"	00:40'06"
6	08'25"	00:48'31"
7	11'53"	01:00'24"
8	08'37"	01:09'01"
9	09'29"	01:18'30"
10	10'14"	01:28'44"
11	09'08"	01:37'52"
12	13'54"	01:51'46"
12.4	42'22"	02:08'51"

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朋友動態

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