2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

台中
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75.3 km | 04:31:12 | 16.7 km/h

日期: 2019-06-29 06:33 - 總爬升: 1223 m - 地點: 赤崁頂 136 + 631 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2068 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

台中

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台中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 268.06 km

Green Tech 碳纖公路車

Strava 上傳 | 5 years ago

sunway, Fongue Liu 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	-0.7 %
2	20.2	1.0 %
3	19.0	1.5 %
4	24.3	1.2 %
5	23.4	3.2 %
6	26.5	-1.1 %
7	21.8	-1.7 %
8	18.8	2.5 %
9	21.4	-1.2 %
10	20.8	-1.5 %
11	22.6	1.0 %
12	20.0	1.9 %
13	23.7	1.6 %
14	23.4	1.9 %
15	25.0	2.2 %
16	24.3	2.7 %
17	23.4	2.7 %
18	25.4	3.4 %
19	20.1	2.6 %
20	16.3	4.5 %
21	12.5	8.6 %
22	22.0	-4.0 %
23	9.8	8.3 %
24	9.2	7.9 %
25	9.2	8.0 %
26	9.1	8.1 %
27	2.1	5.2 %
28	37.5	-7.2 %
29	11.7	5.4 %
30	25.0	-7.4 %
31	36.0	-7.8 %
32	44.4	-7.2 %
33	39.1	-5.3 %
34	42.4	-5.7 %
35	36.0	-3.2 %
36	25.7	-2.4 %
37	27.5	-3.1 %
38	22.8	-2.1 %
39	5.4	-2.1 %
40	18.8	3.3 %
41	16.7	3.1 %
42	16.1	3.1 %
43	11.2	5.3 %
44	10.5	5.6 %
45	10.2	6.8 %
46	9.0	8.1 %
47	10.4	7.1 %
48	36.0	-5.1 %
49	10.2	7.7 %
50	16.5	3.8 %
51	39.6	-7.8 %
52	37.1	-8.1 %
53	40.0	-8.2 %
54	35.3	-7.9 %
55	14.9	5.2 %
56	40.9	-7.8 %
57	27.9	-3.6 %
58	34.0	-2.4 %
59	34.0	-2.4 %
60	30.8	-2.0 %
61	34.0	-2.2 %
62	35.0	-1.5 %
63	37.9	-1.4 %
64	35.0	-1.0 %
65	27.9	-1.6 %
66	10.4	-0.6 %
67	13.8	1.6 %
68	21.3	1.4 %
69	17.9	-2.0 %
70	23.5	1.8 %
71	11.0	1.4 %
72	20.5	-2.2 %
73	21.7	-0.8 %
74	26.7	-0.7 %
75	19.3	-0.6 %
75.3	4.4	1.0 %

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成績 : 01:07:05

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