3.0 km | 00:13:25 | 04:27/km日期: 2019-06-27 18:50 - 地點: 三民家商 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 04'07" / 04'40" / 04'37" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'39" (+00'33") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'37" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'30" | 11 / 3011 |
自測5000,第1k跑太快,導致第2k就爆掉,ㄍㄧㄣ到第3k時左膝感覺怪怪的,決定收工...😥😥😥
#心肺和肌力還要加強啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
106.87 km adidas questa ride 累積 :
234.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'07" | 00:04'07" |
2 | 04'40" | 00:08'47" |
3 | 04'37" | 00:13'24" |
3.0 | 04'30" | 00:13'27" |