賴明德 2014/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴明德高雄
ID 36117

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15.0 km | 01:44:27 | 06:57/km

日期: 2014-05-14 17:07 - 地點: 衛武營 - 天氣: 熱~ - 卡路里: 1180 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 07'21" / 07'07" / 07'08" / 07'08" / 06'54" / 06'58" / 06'58" / 06'48" / 06'43" / 06'53" / 06'32" / 06'50" / 06'53" / 06'27" / 06'46" / 42'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:44'06"

(01:44'06")

06'53"

15108 / 15108

1700的太陽跟0900好像也差不多ㄝ，ˊ只好硬著頭皮開跑了，目標15K就好，跑完之後喉嚨乾到一個不行~

5月累積里程 : 55.45 km

XT 上傳 | 10 years ago

George Kuo, Duke Cheng 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'07"	00:14'28"
3	07'08"	00:21'36"
4	07'08"	00:28'44"
5	06'54"	00:35'38"
6	06'58"	00:42'36"
7	06'58"	00:49'34"
8	06'48"	00:56'22"
9	06'43"	01:03'05"
10	06'53"	01:09'58"
11	06'32"	01:16'30"
12	06'50"	01:23'20"
13	06'53"	01:30'13"
14	06'27"	01:36'40"
15	06'46"	01:43'26"
15.0	42'21"	01:44'27"

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