Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2014/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

11.1 km | 00:58:38 | 05:18/km

日期: 2014-06-18 05:15 - 地點: 18尖山 - 天氣: 晴朗, 有風 - 卡路里: 647 Cal

Pace: 06'36" / 06'04" / 05'48" / 05'36" / 06'40" / 05'32" / 05'24" / 04'44" / 04'40" / 04'44" / 44'26" /

W3D3R58 11K
加點速度
分散時間, 練習游泳與騎車後, 跑步的能力, 好像會稍降. 真的, 只有累積, 沒有奇蹟!!

6月累積里程 : 161.18 km

mizuno Wave Spacer Dyana Wide 累積 : 824.5 km

TCX 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 吳聲志(錸德慢跑社) 和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	05'48"	00:18'28"
4	05'36"	00:24'04"
5	06'40"	00:30'44"
6	05'32"	00:36'16"
7	05'24"	00:41'40"
8	04'44"	00:46'24"
9	04'40"	00:51'04"
10	04'44"	00:55'48"
10.6	04'32"	00:58'20"

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