llllllllLeo 2014/06/15 訓練日誌

llllllllLeo 香港
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跑鞋 (14)

Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 4 個月 4 天
共跑了 14.6 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 769.1 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 6 個月 30 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 160.8 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 12 天
共跑了 359.4 km
給 3 星

HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 7 個月 3 天
共跑了 288.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 1 個月 18 天
共跑了 451.3 km
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美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 19 天
共跑了 82.7 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 5 個月 22 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 9 個月 3 天
共跑了 801.9 km
給 3 星

NB RC5000v2
已使用了 7 年 25 天
共跑了 73.4 km
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hoka speedgoat 2
已使用了 7 年 3 個月 6 天
共跑了 1064.2 km
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母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 6 個月 28 天
共跑了 29.0 km
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香港腳
已使用了 9 年 10 個月 15 天
共跑了 131.6 km
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單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

即將參加 :

2024珠海馬拉松
12/08 剩餘天數 : 13
第一次參加

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20723.2 km |

25.3 km
2024 年 :

1392.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	158.9	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0
Jun	140.3	0.0

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llllllllLeo

4.1 km | 00:30:22 | 07:27/km

日期: 2014-06-15 23:47 - 天氣: 焗 - 平均心率: 141 - 卡路里: 222 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 07'18" / 06'55" / 07'34" / 08'08" / 10'28" /

香港

llllllllLeo

Andy Tsang 說推

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.10 km

ASICS GEL-Hyper33 2 累積 : 353.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Lady恰恰 🍄 和其他 27 人說推

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llllllllLeo 新買的心率帶，一人一條呀, 雪姬姐！你早排唔見左隻錶, 不如你都買隻玩下。你呢期超勤力啊, 里數又帶離9條街, 加油呀！

2014-06-16 11:11 ·

1 個人推

Sukie Leung ⊙﹏⊙‖∣ 睁着眼睛看着你~~ 麥咁高科技喔 ~~

D 勁師兄話過, 要跑到有返咁上下 "尊葉" , 就係時候置隻表, 當然戴住係手....大家一睇就明..明...白哂...（vˍv）嗯～思考中-----高。手。卜。出。場。

..<{=... 烏鸦烏鸦飞过去表示冷場

2014-06-16 12:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'55"	00:14'13"
3	07'34"	00:21'47"
4	08'08"	00:29'55"
4.0	15'45"	00:30'39"

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