Luk Yun Fat 2019/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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4.0 km | 00:21:47 | 05:23/km

日期: 2019-06-24 12:05 - 平均心率: 149 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'32" / 05'31" / 05'29" / 05'05" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'03")

05'31" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'32")

05'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'04"

(21'36")

05'04"

1000 / 4000

5

00'10"

(21'47")

04'17"

41 / 4041

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘海濱花園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 56.51 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	05'29"	00:16'32"
4	05'05"	00:21'37"
4.0	04'26"	00:21'48"

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