陳小萍 2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳小萍台南
ID 335073

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半馬 | 02:16:56 | 06:29/km | 第11半馬

2019 第三屆玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	02:16:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45" (+01'56")

01:05'34"

10 km

(01:05'34")

00:31'49"

15 km

(01:40'31")

00:34'57" (+03'08")

01:06'52" (+01'18")

20 km

(02:12'26")

00:31'55" (+00'06")

Finish

(02:16:56)

日期: 2019-06-23 06:00 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

05'52" (+00'05")

1609 / 1609

2

10'28"

(19'56")

06'30" (+00'43")

1609 / 3218

3

11'34"

(31'30")

07'11" (+01'24")

1609 / 4828

4

10'41"

(42'12")

06'38" (+00'51")

1609 / 6437

5

10'45"

(52'57")

06'41" (+00'54")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 路線很有排戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 148.12 km

亞瑟士 25.5 累積 : 303.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

:郭建宏, 蔡峻宇🌱 和其他 7 人說推

·

曹正綱恭喜半馬完賽🎖

2019-06-23 13:53 ·

:郭建宏恭喜小萍漂亮的半馬高速完賽

2019-06-23 22:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	07'35"	00:13'31"
3	06'02"	00:19'33"
4	06'37"	00:26'10"
5	07'35"	00:33'45"
6	06'39"	00:40'24"
7	06'33"	00:46'57"
8	06'48"	00:53'45"
9	05'44"	00:59'29"
10	06'05"	01:05'34"
11	06'33"	01:12'07"
12	06'31"	01:18'38"
13	08'14"	01:26'52"
14	06'47"	01:33'39"
15	06'52"	01:40'31"
16	06'23"	01:46'54"
17	06'00"	01:52'54"
18	06'04"	01:58'58"
19	06'31"	02:05'29"
20	06'57"	02:12'26"
20.8	06'37"	02:18'01"

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朋友動態

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