鱸曉筱 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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44.9 km | 04:00:10 | 11.2 km/h

日期: 2019-06-16 05:34 - 總爬升: 915 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1577 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'48"

(48'48")

12.33 (-1.68)

10000 / 10000

2

01:19'53"

(02:08'42")

7.52 (-6.49)

10000 / 20000

3

48'23"

(02:57'06")

12.41 (-1.59)

10000 / 30000

4

42'58"

(03:40'04")

14.01

10000 / 40000

5

20'06"

(04:00'10")

14.75

4928 / 44928

新北市

鱸曉筱

·

好拖重啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 301.72 km

2016MERIDA big seven 1000

TCX 上傳 | 5 years ago

阿平, 言俊thirdboy 和其他 4 人說推

·

言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-06-16 17:47 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	3.3 %
2	13.4	4.0 %
3	18.2	-0.5 %
4	20.5	1.0 %
5	20.1	-0.7 %
6	21.7	-0.1 %
7	15.1	-1.6 %
8	10.9	5.2 %
9	5.8	8.6 %
10	7.0	6.2 %
11	27.5	-5.4 %
12	26.9	-4.9 %
13	9.4	5.6 %
14	6.6	5.9 %
15	8.2	5.3 %
16	5.4	9.4 %
17	7.6	5.0 %
18	7.5	5.8 %
19	4.6	10.3 %
20	4.7	8.8 %
21	5.0	6.9 %
22	3.9	8.7 %
23	12.1	-7.4 %
24	26.9	-8.1 %
25	29.0	-8.2 %
26	24.2	-11.4 %
27	22.5	-2.7 %
28	32.4	-5.1 %
29	24.7	-4.8 %
30	23.4	-3.7 %
31	20.6	-5.9 %
32	13.5	6.8 %
33	6.8	6.4 %
34	7.5	4.9 %
35	28.6	-7.9 %
36	30.5	-6.8 %
37	11.7	2.3 %
38	16.2	-0.5 %
39	20.2	0.0 %
40	21.3	2.0 %
41	19.3	-0.3 %
42	10.9	2.6 %
43	16.8	-2.8 %
44	14.9	-1.1 %
44.9	14.4	3.0 %

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