李衍造 2019/06/22 訓練日誌

李衍造新竹
ID 316258

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李衍造

74.0 km | 03:21:55 | 22.0 km/h

2019蘭陽不落92 宜稻趣踏浪

官方成績
日期	2019-06-22
成績	03:21:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

李衍造

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'58")

00:12'58" (+03'12")

00:25'28" (+05'22")

10 km

(00:25'28")

00:12'30" (+02'44")

15 km

(00:35'48")

00:10'20" (+00'34")

00:20'06"

20 km

(00:45'34")

00:09'46"

25 km

(01:01'32")

00:15'58" (+06'12")

00:32'34" (+12'28")

30 km

(01:18'08")

00:16'36" (+06'50")

35 km

(01:31'56")

00:13'48" (+04'02")

00:25'08" (+05'02")

40 km

(01:43'16")

00:11'20" (+01'34")

45 km

(01:56'43")

00:13'27" (+03'41")

00:35'57" (+15'51")

50 km

(02:19'13")

00:22'30" (+12'44")

55 km

(02:31'33")

00:12'20" (+02'34")

00:23'27" (+03'21")

60 km

(02:42'40")

00:11'07" (+01'21")

65 km

(02:58'28")

00:15'48" (+06'02")

00:28'35" (+08'29")

70 km

(03:11'15")

00:12'47" (+03'01")

Finish

(03:21:55)

日期: 2019-06-22 06:30 - 總爬升: 192 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 爽 - 卡路里: 2531 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

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賽前宣言: 讚

賽後評分: 路口交管們，辛苦了！
給 5 星

6月累積里程 : 258.01 km

HASA R1 ELITE

Strava 上傳 | 5 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.5 %
2	24.0	-1.1 %
3	30.0	-0.7 %
4	22.8	2.5 %
5	22.4	-0.2 %
6	20.9	1.8 %
7	20.6	-0.7 %
8	27.5	1.4 %
9	27.5	-0.7 %
10	25.5	1.2 %
11	24.7	1.6 %
12	31.9	-0.9 %
13	28.8	-1.7 %
14	32.4	-0.4 %
15	28.8	-1.7 %
16	30.3	1.0 %
17	31.0	-0.2 %
18	29.8	-0.8 %
19	32.4	-0.6 %
20	30.3	-0.6 %
21	16.6	4.3 %
22	20.1	1.5 %
23	19.3	1.5 %
24	19.6	-1.4 %
25	18.8	1.6 %
26	23.4	-0.6 %
27	29.0	-0.7 %
28	29.0	-0.6 %
29	25.7	2.0 %
30	7.9	-0.9 %
31	25.7	-1.8 %
32	22.6	2.2 %
33	17.3	1.0 %
34	22.9	1.3 %
35	22.0	2.5 %
36	24.2	2.0 %
37	21.4	1.8 %
38	36.7	-2.6 %
39	38.3	-1.4 %
40	21.1	-1.0 %
41	25.4	-1.7 %
42	30.0	-1.9 %
43	19.4	-1.2 %
44	18.8	1.4 %
45	21.4	1.8 %
46	9.9	2.7 %
47	22.0	2.2 %
48	17.7	-2.1 %
49	8.0	-1.3 %
50	21.6	-2.6 %
51	30.3	1.8 %
52	20.3	-1.0 %
53	20.2	1.0 %
54	24.7	-0.4 %
55	30.0	1.5 %
56	29.0	-1.0 %
57	26.7	1.2 %
58	25.9	-0.7 %
59	26.1	1.0 %
60	27.5	-0.7 %
61	30.8	1.2 %
62	9.2	1.3 %
63	19.7	-2.0 %
64	28.6	1.8 %
65	27.5	-0.9 %
66	17.3	1.8 %
67	26.9	-1.4 %
68	21.6	-1.3 %
69	26.7	1.7 %
70	29.3	-0.8 %
71	22.5	2.0 %
72	29.0	-1.9 %
73	16.8	3.5 %
73.6	16.2	-1.2 %