Fred 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 新竹
ID 8

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21.2 km | 02:00:20 | 10.6 km/h

日期: 2014-06-15 05:34 - 總爬升: 267 m - 地點: 朝陽大學後山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1671 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:13'03"

(01:13'03")

9.65

11735 / 11735

2

47'17"

(02:00'20")

12.29

9663 / 21399

新竹

Fred

paulawanda 說推

·

跟老婆、Change去爬朝陽大學後山，來這裡念書腳力應該都很了得。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 44.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

姚鴻文/123馬, KWHuang 和其他 26 人說推

·

Benson 夫妻同心二鐵成金!

2014-06-17 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-2.0 %
2	9.1	-1.4 %
3	17.0	-1.7 %
4	10.3	-2.2 %
5	18.4	2.6 %
6	17.5	3.5 %
7	18.9	2.6 %
8	6.3	-1.8 %
9	11.3	7.9 %
10	9.4	11.1 %
11	12.0	7.6 %
12	2.8	-10.2 %
13	12.9	-7.9 %
14	25.2	-14.0 %
15	15.9	-9.2 %
16	14.7	-2.2 %
17	10.9	-2.0 %
18	12.0	2.4 %
19	12.7	-1.9 %
20	13.1	-3.0 %
21	11.8	2.5 %
21.2	6.9	-2.5 %

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