10.2 km | 01:13:10 | 07:11/km日期: 2014-06-12 18:00 - 地點: 華中橋河濱公園 - 天氣: 涼爽帶大逆風 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1162 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 05'52" / 05'58" / 06'24" / 06'39" / 07'02" / 08'08" / 07'41" / 07'38" / 07'08" / 08'55" / 09'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" | 999 / 999 |
| 2 | | 05'58" (+00'08") | 1009 / 2008 |
| 3 | | 06'24" (+00'34") | 1002 / 3011 |
| 4 | | 06'40" (+00'50") | 999 / 4010 |
| 5 | | 06'58" (+01'08") | 1015 / 5025 |
| 6 | | 08'11" (+02'21") | 998 / 6024 |
| 7 | | 07'39" (+01'49") | 999 / 7024 |
| 8 | | 07'37" (+01'47") | 1008 / 8033 |
| 9 | | 07'09" (+01'19") | 1004 / 9037 |
| 10 | | 09'06" (+03'16") | 1005 / 10043 |
| 11 | | 07'00" (+01'10") | 180 / 10224 |
帶著久久未癒的腰傷，果不其然在缺乏練習的情況下肌耐力不足，心肺也無法承受，屢屢成為步兵，這下真的要重頭來過了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 92.67 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'58" | 00:11'50" |
| 3 | 06'24" | 00:18'14" |
| 4 | 06'39" | 00:24'53" |
| 5 | 07'02" | 00:31'55" |
| 6 | 08'08" | 00:40'03" |
| 7 | 07'41" | 00:47'44" |
| 8 | 07'38" | 00:55'22" |
| 9 | 07'08" | 01:02'30" |
| 10 | 08'55" | 01:11'25" |
| 10.2 | 09'56" | 01:13'10" |
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