楊正浩 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊正浩新北市
ID 65341

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6.0 km | 00:39:40 | 06:33/km

日期: 2019-06-15 07:38 - 平均心率: 165 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 6647 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'41" / 06'39" / 06'32" / 06'32" / 06'32" / 06'24" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'44"

(06'44")

06'41" (+00'18")

1005 / 1005

163 / 91

2

06'39"

(13'23")

06'36" (+00'13")

1007 / 2013

167 / 90

3

06'32"

(19'55")

06'28" (+00'05")

1009 / 3022

168 / 91

4

06'33"

(26'28")

06'30" (+00'07")

1007 / 4029

168 / 91

5

06'32"

(33'00")

06'30" (+00'07")

1002 / 5032

168 / 91

展開計圈分析

新北市

楊正浩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.49 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'39"	00:13'20"
3	06'32"	00:19'52"
4	06'32"	00:26'24"
5	06'32"	00:32'56"
6	06'24"	00:39'20"
6.0	04'55"	00:39'33"

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朋友動態

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