呂政達 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂政達台南
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13.0 km | 02:31:04 | 11:37/km

龍興社區王爺公媽祖婆平安季＂看見崎跡～自由森呼吸＂路跑

官方成績
日期	2014-06-08
成績	02:31:04
總名次	584 / -
分組名次	486 / -
平均速度	11:37/km

官方證書

呂政達

日期: 2014-06-08 06:33 - 總爬升: 297 m - 地點: 牛埔泥岩生態區 - 天氣: 陰天悶熱 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1363 Cal

賽前宣言: keep moving

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.19 km

ASICS GEL-NIMBUS 15 累積 : 1393.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

洄瀾揪ㄞ走, 詹淑淳和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

暐婷阿達,我都沒看到你......

2014-06-08 21:51 ·

1 個人推

雅雪恭喜順利完賽~

2014-06-09 16:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	10'36"	00:19'15"
3	08'12"	00:27'27"
4	11'23"	00:38'50"
5	12'40"	00:51'30"
6	14'00"	01:05'30"
7	16'56"	01:22'26"
8	09'56"	01:32'22"
9	12'28"	01:44'50"
10	12'56"	01:57'46"
11	14'07"	02:11'53"
12	10'03"	02:21'56"
12.9	11'56"	02:32'08"

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