藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
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藍介安(藍安安)-RUN希望

3.5 km | 02:14:04 | 37:45/km

日期: 2019-06-15 15:57 - 總爬升: 119 m - 地點: 基隆市-101高地與望幽谷 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 26°C - 濕度: 61%

Pace: 21'12" / 50'22" / 24'26" / 69'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'11"

(21'11")

21'11"

1000 / 1000

2

50'22"

(01:11'33")

50'22" (+29'11")

1000 / 2000

3

24'25"

(01:35'59")

24'25" (+03'14")

1000 / 3000

4

38'04"

(02:14'04")

01:09'40" (+48'29")

546 / 3546

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.62 km

MIZUNO WAVE RIDER 第19代累積 : 1359.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SC Chang, Lin Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'12"	00:21'12"
2	50'22"	01:11'34"
3	24'26"	01:36'00"
3.5	69'38"	02:14'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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